Optimiser son sommeil en tant que soignant

Objectifs

• Mieux comprendre le sommeil et ses mécanismes de régulation.
• Connaître les pathologies du sommeil les plus fréquentes, avec un zoom sur l’insomnie chronique et le travail posté.
• Apprendre des techniques pour optimiser le sommeil.

Contenu de l’atelier

• La physiologie du sommeil (phases du sommeil et ses fonctions, mécanismes de régulation du cycle éveil-sommeil).
• Quel type de dormeur êtes-vous ? (classification par durée du sommeil et chronotype).
• Les principaux troubles du sommeil.
• L’insomnie chronique (les facteurs de perpétuation et le cercle vicieux).
• Les traitements de l’insomnie chronique.
• Les enjeux du travail posté et comment le gérer au mieux.

Bénéfices attendus

• Mieux connaître le sommeil et son sommeil pour faire de lui un moteur de vie.
• Constituer une boîte à outils pour gérer l’insomnie chronique ou les difficultés de sommeil dû au travail posté.