Apprivoiser ses ruminations pour retrouver l’apaisement

Objectifs

• Apprivoiser le mental envahissant et anxiogène.

Contenu de l’atelier

• Nos pensées, censées être des outils de décision et de créativité, peuvent parfois se transformer en ruminations, nous envahir et générer de l’anxiété (stress, insomnies, négativité, inquiétude, autocritique, etc.). Dans cet atelier, nous verrons comment repérer les mécanismes et schémas de pensées automatiques afin de s’en libérer. Nous expérimenterons également quelques courtes pratiques de méditation permettant d’apaiser le mental et de redonner de la place au corps.

Bénéfices attendus

• Retrouver la capacité de réfléchir, plutôt que d’être envahi par des pensées stressantes ou négatives.